Este año no fue fácil para muchos. La cuarentena por la pandemia de COVID-19 puso en aislamiento social obligatorio a muchas personas. No podés juntarte con tus familiares ni amigos cercanos. Te perdés todos los cumpleaños de tus amigos. Y cada vez que salís, aunque sean dos cuadras, te lleva todo un tiempo disfrazarte con barbijo y llevar un montón de cosas.
Si sos un adulto mayor, a todo lo anterior, le agregás que estás dentro de un grupo de riesgo. Tenés mas posibilidad de enfermarte gravemente. Y ese miedo sobre los hombros no puede ser bueno. El COVID no es lo único que enferma.
Tu peor enemiga, la soledad
En la tercera edad es todo un problema tratar de mantenerse activo para no caer en problemas típicos de la vejez como sentirse solo, triste u olvidado.
Cada vez se vuelve más difícil hacer cosas y cuando dejás de hacerlas vas perdiendo capacidades. Eso lleva a la tristeza, o peor aún, a la depresión, y que te alejes cada vez más de tus seres queridos.
Es común ir perdiendo amigos y hermanos. Sentir que ya no sos necesario o que no podés hacer nada productivo. Todo esto lleva a la soledad. Y la soledad está asociada a otros problemas de salud como hipertensión, problemas del corazón, depresión, ansiedad o la muerte prematura.
No podés arreglar tus problemas si no tenés nadie que te ayude. Los humanos somos seres sociales
¿Qué hago si me siento solo?
Los típicos consejos como conocer gente nueva haciendo talleres, salir de tu casa o juntarte más con amigos, son justamente los que tenemos prohibidos en época de cuarentena. Y aunque es algo temporal, no podés poner en pausa tu vida por tiempo indeterminado.
Mantenerte ocupado va a ayudar a que no estés todo el día asustado pensando en números y noticias de COVID.
- No busques noticias sobre el coronavirus. Sólo te va a dar más ansiedad. Con solo mirar las noticias una vez al día es suficiente para mantenerte informado.
- Usá internet. No le tengas miedo, no muerde. Podés pedir ayuda a un nieto, hijo, vecino o quien sea que pueda enseñarte. Es estimulante para tu cerebro y te permite estar conectado con tus seres queridos.
- Mantené tu casa limpia. No dejes de limpiar y acomodar tus cosas solo porque no tenés visitas, es para vos que tiene que estar limpio.
- Buscá un pasatiempo. Aprovechá para hacer esas cosas que dejaste de hacer porque no tenías tiempo. Leer un libro, ver una serie, juegos para adultos mayores, etc
- Pedí ayuda. Si tenés miedo de salir pedí ayuda a un pariente o vecino, para que vaya al super por vos o a la farmacia. También podés llamar a un asistente domiciliario
- No descuides tu salud emocional. Si tenés pensamientos negativos hablá con alguien. Aunque sea por chat o una llamada telefónica.
- Hacé ejercicio para adultos mayores o estimulá tu cerebro con ejercicios para la mente para adultos mayores
- Es importante que no dejes de ir al médico. Es tan esencial como ir a comprar comida. Las enfermedades sin tratamiento también generan ansiedad o depresión.