¿Quién no ha conocido alguna vez a una persona muy viejita que depende totalmente de los demás y no sabe ni en dónde está?
Es muy común creer que eso es solo por la edad. Los adultos mayores no tienen por qué tener, obligatoriamente, algún tipo de demencia ni enfermedades que los dejen discapacitados.
Más alla de la loteria genetica que a cada uno le tocó, la mayoría de los casos de demencia senil podría haberse evitado. O al menos se los puede retrasar o hacerlos más llevaderos.
Si sos un adulto mayor y mantenés tu mente activa, vas a recuperar y mejorar muchas habilidades cognitivas como la memoria, la atención y la concentración.
Ejercicios para el cerebro
Aprovechá todo el tiempo extra que ganaste después de jubilarte. Con solo unos minutos al día podés entrenar tu mente para mejorar mucho tu calidad de vida.
También es recomendable que hagas algo de actividad física o algún deporte. El ejercicio físico te va a ayudar a tener mejor circulación sanguínea y más capacidad de respiración, que son necesarias para que tu cerebro funcione correctamente.
Cuando vayas a hacer estos ejercicios mentales para la tercera edad, podés pedirle ayuda a alguien de confianza o usar herramientas como la computadora o algún juego de mesa que ya traiga incluidos este tipo de ejercicios.
- Tomá un mazo de cartas francesas (las que tienen picas, corazones, tréboles y diamantes). Mezclalas bien y ponelas boca abajo. Da vuelta una de ellas y tenes que elegir otra más. Si son del mismo número y color, retiralas y seguí jugando. Sino volvé a darlas vuelta. Así hasta que no queden más cartas.
- Armá frases con palabras desordenadas. Estas palabras las tiene que elegir alguien más.
- Buscá una serie de números o anotala, tratá de memorizarlos y luego decilos en voz alta sin hacer mirarlos. No vale hacer trampa.
- Si estás con otra persona, que elija una palabra y vos buscá otra que esté relacionada. Por ejemplo, si dice Manzana es a Pera como Perro es a …
- Buscá una imágen con muchos objetos repetidos y contá cuántos hay del mismo tipo. Por ejemplo, 3 perros, 5 gatos y 2 osos.