Vivir solo te permite mantener cierta independencia. Muchos adultos mayores lo prefieren. Pero a medida que pasan los años y se vuelven más difíciles de hacer ciertas actividades básicas, muchos caen en la soledad. Aun así muchos siguen queriendo vivir solos para no depender de nadie.
Como comer es una actividad social, los adultos mayores que viven solos, suelen no ocuparse de tener una alimentación balanceada y completa. Por eso la malnutrición en ancianos que viven solos, es un problema.
Otro de los problemas es, ¿qué pasa en una emergencia? Si vivis solo y te pasa algo, ¿como hacés para llamar al médico o a alguien que te ayude?
Para evitar estos problemas pero seguir manteniendo tu independencia es recomendable que incorpores algunos cambios en tu estilo de vida.
La soledad: un problema que te puede enfermar
La soledad es el mayor problema al que se enfrentan los adultos mayores. Por eso es tan importante que las familias no dejen de lado a sus ancianos. Una carta, una llamada, una pequeña visita, es más que suficiente para hacerle sentir a esa persona mayor que está acompañada.
Pero la soledad no se trata únicamente de sentirse solo. Genera muchos cambios en tu cuerpo. Para muchos adultos mayores que viven solos:
- Es más difícil seguir los tratamientos médicos
- La situación económica empeora
- Se sienten aislados y solos.
- Para los que tienen algunos problemas de salud, no notan si su enfermedad empeora o aparecen nuevos síntomas
- No comen correctamente, por lo que pierden vitalidad y energía
- Por sentirse solos pueden desarrollar otras enfermedades como la depresión, problemas para dormir, mayor estrés, presión arterial y debilitar el sistema inmune haciendo que sea más fácil que te enfermes
Armar una agenda saludable
Para no caer en la soledad ni en todos los problemas que eso provoca, lo más recomendable es que te hagas tu propia agenda saludable con actividades.
Un adulto mayor que se mantiene activo, es menos propenso a enfermar. Los talleres o actividades grupales te permiten conectar con otros.
Además hacer actividad física te mantiene fuerte, mejora tu equilibrio y coordinación, haciendo más difícil que sufras caídas.
El bienestar mental tambien contribuye al bienestar físico. Si te sentís mejor, es más probable que sientas deseo de cuidarte y prevenir futuras enfermedades, o controlar alguna que ya tengas.
Existen muchas opciones para ocupar el dia de un adulto mayor. Pasatiempos, deportes, salir a caminar. Juntarte con amigos no tiene porque ser algo tan planificado o con un objetivo claro, simplemente reunirse y después ver que pasa es un buen inicio.
Controlá tu alimentación, porque es tu combustible. Una buena dieta llena de nutrientes te va a dar más energía.
Y mantené ocupada tu mente, para no perder capacidades cognitivas importantes como la memoria, la atención y la concentración. Algunos deportes, como el baile, permiten estimular tanto tu cuerpo como tu mente.
Adaptar el entorno a vos
No podemos negar que tu cuerpo, por más que lo cuides y prevengas todo tipo de problemas, se va a ir deteriorando de a poco. No es motivo para bajar los brazos.
Tu casa debe estar hecha para vos.
Para prevenir caídas debés acomodar tu casa: Instalá agarraderas en diferentes lugares, chau alfombras, nada de cosas sueltas en el piso. Cuidado con los objetos sueltos a los que podrías llegar a agarrarte y caerte como cortinas de baño, quitalas.
Si estás pensando en mudarte a un nuevo hogar, fijate que no sea demasiado grande , sin escaleras, y que tengas cerca algún centro médico.