A medida que pasan los años, los huesos van perdiendo densidad ósea, volviéndose más frágiles. Los adultos mayores, además son propensos a caerse por diferentes motivos como problemas de equilibrio, medicamentos o pérdida de masa muscular. Estas caídas muchas veces terminan en una fractura y les quita movilidad.
La densidad ósea tiene que ver con la cantidad de calcio que tenés en el cuerpo. La mayor reserva de este mineral está en tus huesos. Si no consumís lo suficiente lo vas perdiendo, debilitando tu esqueleto hasta que se vuelven demasiado frágiles. A tal punto, que el más mínimo golpe puede fracturarte un hueso. Eso es la osteoporosis.
Es muy grave. Si tenés osteoporosis, incluso agacharte o toser podría generarte una fractura.
No produce síntomas, por lo general se diagnostica a partir de la primera fractura producida por esta enfermedad de los huesos.
¿Cuáles son las causas y los grupos de riesgo?
Uno de los grupos más expuestos a sufrir osteoporosis son las mujeres después de la menopausia, porque bajan sus niveles de estrógenos. Aun así, no es exclusiva de las mujeres.
Existen otros factores que pueden ponerte en mayor riesgo de enfermarte de osteoporosis.
- Bajo nivel de hormonas sexuales (testosterona o estrógenos)
- Problemas de tiroides. Si tenés demasiada hormona tiroidea pueden causar osteoporosis. También ocurre algo similar con las glándulas paratiroides y suprarrenales
- Poco consumo de calcio. Es esencial para formar los huesos
- Problemas de peso. Tener muy poco peso o problemas para comer debilitan los huesos
- Cirugía gastrointestinal. Si te sometés a una cirugía para reducir el tamaño del estómago o extirpar parte del intestino, vas a tener menos superficie para absorber el calcio de los alimentos
- Algunos medicamentos. La osteoporosis está asociada a ciertos medicamentos que no permiten la correcta reconstrucción del hueso, medicamentos para las convulsiones, para el cáncer, reflujo gástrico y los que se usan para evitar un rechazo a un órgano trasplantado.
- Otras enfermedades. Determinados problemas médicos te ponen en mayor riego para adquirir esta enfermedad: celiaquía, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad renal o hepática, Cáncer, Lupus, Mieloma múltiple, Artritis reumatoide
- Excesivo consumo de alcohol
- Consumo de tabaco. No hay una cantidad segura. Lo mejor es no fumar, ni respirar el humo de los fumadores.
- Vida sedentaria. Una vida poco activa va debilitando los huesos
¿Cómo prevenirla?
Lo mejor para evitar enfermar de osteoporosis en la vejez, es una buena prevención y controles rutinarios.
Ya que no tiene síntomas, al controlarla, tu médico puede darte suplementos o sugerirte cambios en tu estilo de vida para evitar llegar a enfermar.
Lo más escencial es mantenerse activo y tener una buena alimentación.
- Alimentación. Consumí suficiente calcio, vitamina D y proteína. Para asegurarte que tus huesos no se descalcifiquen y tener una mejor estructura muscular.
- Peso corporal. Ni mucho ni poco. Poco peso, hace tus huesos más frágiles. Mucho peso, desgasta tus articulaciones y aumenta el riesgo de fracturas en muñecas y brazos.
- Mantenete activo haciendo ejercicio. Hay muchos deportes aconsejados para la tercera edad, que aportan flexibilidad, coordinación y fuerza. Además que te permiten tener tu tiempo ocupado.