Cuando sos un adulto mayor tu piel se vuelve mucho más frágil y delgada. Así que no puede soportar los rayos del sol tanto tiempo.
Por eso se aconseja que las personas de la tercera edad no estén demasiado tiempo debajo del sol, que traten de ir siempre por la sombra, si es posible con ropa que te cubra lo más posible y de colores claros.
¿Entonces no hay que tomar sol? El sol nos da vitamina D. Esta vitamina sirve para absorber el calcio, que es lo que mantiene sanos y fuertes a nuestros huesos. La podemos obtener de algunos alimentos como pescado, huevo y lácteos. Pero principalmente viene de la exposición directa al sol.
¿Qué pasa si no tomo sol?
Si no tomás sol de manera regular no vas a tener suficiente vitamina D. Con tomarlo 10 minutos dos o tres veces por semana suficiente. No es necesario pasar horas y horas bajo los rayos del sol.
Tené en cuenta evitar las horas más peligrosas que son las del mediodía.
Muchos adultos mayores tienen deficiencia de esta vitamina porque no toman suficiente sol. Se puede tomar suplementos de vitamina D pero es agregar otro medicamento. Lo que además de innecesario (a menos que no sea posible tomar sol) hace que puedas tener problemas gastrointestinales y que te sea más difícil seguir los demás tratamientos.
Cuidate del sol
No está de más tener unos cuantos consejos para cuidarte del sol, porque aunque es bueno para tu salud tampoco hay que tomarlo en exceso. Y puede ser muy peligroso para la salud de tu piel.
- Evitá los horarios del mediodía
- Usa protector solar de factor alto
- Mantenete hidratado
- Usa ropa clara que cubra tu cuerpo
- Podés usar sombrero para proteger tu cabeza
- Usá ropa de algodón para mantenerte fresco
- Camina por la sombra