¿Alguna vez te preguntaste qué pasa con el azúcar dentro del cuerpo? ¿O que sucede si la consumís en exceso?
Para algunas personas, poco, ya es demasiado. Esto es lo que pasa con los que tienen diabetes.
La diabetes es una enfermedad grave que hace que tu cuerpo no pueda producir insulina en cantidades suficientes. Y como la insulina es la hormona que regula la glucosa en sangre, entonces vas a tener demasiada glucosa en sangre y puede generar muchos problemas de salud.
Esta glucosa es el azúcar que generamos a partir de los alimentos. No solo de alimentos con azúcar agregada como postres sino también de frutas, verduras u otros.
Diabetes en los adultos mayores
Los adultos mayores con diabetes tienen más posibilidades de tener depresión o deterioro cognitivo, por eso deben revisarse con el médico. Estas dos enfermedades hacen más difícil que te cuides correctamente o tomes tus medicaciones para la diabetes.
Tipos y síntomas
Existen de dos tipos. La de tipo 1 y la de tipo 2. La primera suele aparecer en la juventud, es cuando tu cuerpo directamente no genera nada de insulina. La de tipo 2 suele aparecer en adultos, es cuando producís poca insulina o tu cuerpo no la usa bien.
La probabilidad de tener diabetes tipo 2 aumenta mucho si tenés sobrepeso, una vida sedentaria o si alguien en tu familia la tuvo.
Los síntomas incluyen:
- Fatiga
- Pérdida de peso sin motivo aparente
- Sentís más hambre
- Tenés más sed y vas más al baño a hacer pis
- Visión borrosa
- Encías rojas e inflamadas
- Tardás más en curarte las lastimaduras
- Hormigueo en las manos o pies
Controlá la diabetes
Si sos una persona mayor con diabetes, podés controlarte y mantener una buena calidad de vida siendo responsable y adquiriendo algunas costumbres.
- Comé saludable. No comas tantas grasas y controlá tu peso.
- Hacé ejercicios regularmente.
- Revisá tu visión periódicamente. La diabetes puede ponerte en grupo de riesgo para cataratas.
- Cuidá tus pies. Si encontrás cortes en la piel o llagas o infecciones, andá al médico.
- Controlá tus riñones con un exámen de sangre y orina.
- Dejá de fumar.
Cómo prevenirla
Una vida saludable es la base de la prevención de muchas enfermedades, sobre todo en la tercera edad.
- Hacé más actividad física. Te ayuda a mantener el peso, bajar tu azúcar en sangre y aumenta tu sensibilidad a la insulina
- Consumí más fibra. Está en los alimentos como algunas frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Quita el exceso de azúcar refinada de tu dieta.
- Si tenés sobrepeso, bajá de peso
- Esquivá los alimentos procesados
- Toma más agua y menos jugos o gaseosas