Palpitaciones, desorientación, sentir que te estás por morir. Estos, si los sentiste alguna vez, son típicos de un ataque de pánico o ansiedad.
No significa que estes loco o algo así. Es cuando nuestra ansiedad llega a ciertos límites, aunque no todos lo manifestemos igual o tengamos ansiedad por las mismas cosas.
Hay ciertas situaciones que generan ansiedad en la mayoría de las personas, como un examen importante, la primera vez que vas a salir con alguien que te gusta mucho, situaciones que te cuesta manejar, entre otras.
Y si no sabemos manejar bien esa ansiedad, puede ser una verdadera pesadilla. Y se transforma en un trastorno de ansiedad. Que es cuando afecta a tu calidad de vida.
¿Ansiedad o depresión?
En general asociamos las ganas de no hacer nada, la fatiga, dificultad para concentrarse y problemas para dormir, con una persona depresiva. Y sí, son síntomas de depresión, pero tambien aparecen en el trastorno de ansiedad.
Entonces ¿cómo las distingo? La depresión incluye sentimientos de desesperanza, culpa, o sentirse inutil o improductivo. La ansiedad está mas relacionada con una preocupación excesiva.
Ambas disminuyen tu calidad de vida. Y se cree erróneamente que es normal que un adulto mayor este triste y cansado, o lleno de preocupaciones. Por lo que muchas veces jamás llegan a diagnosticarse y tratarse.
¿Tengo un trastorno de ansiedad?
Prestá atención si presentás varios de estos síntomas:
- Dolor de pecho
- Dolor de cabeza
- Problemas para dormir
- Problemas gastrointestinales
- Tenés una fuerte necesidad de evitar las situaciones que te ponen ansioso
- Se te duermen las manos o pies
- Te sentís intranquilo o como que algo está por pasar. Algo que no vas a poder controlar.
- Falta de aire
- Temblores
- Mayor ritmo cardíaco
- Sudoración
- Respiración acelerada
¿Qué hago durante un ataque de ansiedad?
Los ataques de ansiedad se producen por algo que los provoca. Puede ser una situación u objeto específico. Por ejemplo, las arañas podrían darte una crisis de ansiedad, si tenés fobia a las arañas. Puede darse por algo traumático que pasó mucho tiempo atrás. También pueden ser provocadas por una preocupación excesiva por algún tema como las relaciones personales, las finanzas, etc y no saber como controlar esas preocupaciones.
Por lo general las personas que las sufren tienen miedo de volverlos a sufrir por lo que dejan de hacer cada vez más cosas y se alejan de los demás, por vergüenza.
Como estos ataques son muy parecidos a un ataque cardíaco lo primero es controlar esos síntomas con ejercicios de respiración y relajación.
Si con eso no es suficiente para controlar los ataques de ansiedad, lo mejor es buscar un especialista para empezar terapia.