Mantener la calidad de vida es una de las mayores preocupaciones en los adultos mayores.
Todos queremos llegar a esa edad con la menor cantidad de problemas de salud. Siendo lo más independientes posible.
Si alguna vez te preguntaste que deportes podés hacer que sean aptos para la tercera edad, el yoga es la opción para vos.
Es actividad física al mismo tiempo que te enseña a relajarte y a respirar mejor.
¿Por qué hacer yoga?
El yoga combina diferentes ejercicios de respiración, flexibilidad, equilibrio y fuerza, con meditación. Es muy recomendado para adultos mayores.
Si aún no estás seguro de si empezar este deporte, te cuento que tiene de bueno hacerlo:
- Te hace más fuerte
- Mejora la memoria
- Mejora tu estado de ánimo
- Te hace más independiente
- te da un espacio para repensar las cosas que venís haciendo y la manera con la que venís tratando a las personas cercanas. Por lo que mejora también, los lazos sociales.
- Corrige malas posturas
- Mejora la circulación sanguínea
- Ayuda al equilibrio, lo que es bueno para evitar caídas
- Mejora tu respiración. Lo que ayuda a calmar momentos de angustia y estrés.
- Aumenta tu flexibilidad, lo que hace que puedas tener más movilidad
- La meditación es muy buena para relajarse
Hacelo en un lugar de confianza con un instructor capacitado para evitar lesiones. Recordá tomarlo con calma, no es necesario sobreesforzarse. Relajate y dejate llevar.