A medida que pasan los años, el cuerpo va perdiendo fuerza y equilibrio. Uno de los graves problemas en la vejez es el tema de las caídas. Si te caes podés fracturarte y perder aún más movilidad.
Si sos un adulto mayor, existen formas de prevenir caídas. Haciendo ejercicio, reduciendo la cantidad de medicamentos (algunos producen mareos), cambiando el horario de las comidas y adecuando tu casa. ¿Pero qué pasa cuando todo eso no es suficiente?
El desgaste del cuerpo es inevitable, la genética es lo que más impacto tiene en esto. y justamente es algo que no podemos cambiar. Y no sabemos cuándo nos vamos a encontrar en esa situación de caernos y que no haya nadie cerca para levantarnos.
Por eso es mejor prevenir esto tomando algunos recaudos.
Prevenir caídas
Lo primero es tratar de reducir al mínimo las posibles caídas. Podés ejercitar tus músculos, hacer ejercicios de equilibrio y respiración. Deportes como el yoga son una buena opción para adultos mayores.
Prestá atención a tu dieta, comer suficientes lácteos y alimentos con calcio para que tus huesos no estén tan frágiles. Acomodá tu casa para que esté adaptada a vos. Nada de cables sueltos, o cosas tiradas en el piso. Usá zapatillas cómodas con buen agarre.
Tomá todas las medidas necesarias para evitar accidentes y caídas.
¿Sabías que las caídas son el principal motivo de lesiones graves en adultos mayores?
Cuando tenés mucho miedo de volverte a caer
Cuando te lo ponés a pensar, sí que da mucho miedo. Podés estar lo más bien, haciendo lo que hacés todos los días. Pero de un momento a otro, y sin motivo aparente, te caés. Perdés el equilibrio por nada. O empezás a marearte.
Y es feo, porque ni siquiera estás muy seguro de qué es lo que pasa.
¿Empezaste a evitar las escaleras?¿Dejaste de salir de tu casa?¿Les das excusas a tus familiares y amigos? Tus lazos afectivos son lo más importante que tenés para evitar caer en la soledad. Que no te de vergüenza reconocer que a veces perdés el equilibrio. Es algo natural que pasa, además que podés tomar muchas medidas para reducirlo al mínimo. Y tus amigos y parientes, deben saberlo para que también puedan ayudarte.
Hay algo llamada síndrome de la post caída. Es un miedo enorme a no volverte a caer, suele pasar despúes de las primeras caídas. Y muchas veces, la vergüenza es la que impide que los que tienen esto hablen con sus médicos.
No te limites, caerse no es parte obligatoria de la vejez. Podés prevenirlas y también existen dispositivos para cuando te accidentes estando solo en tu casa.
Dispositivos de auxilio. Pedí ayuda.
No tiene nada de malo pedir ayuda. No es reconocer debilidad ni nada de eso. Todos en algún momento necesitamos de alguien más. Los humanos somos seres sociales.
Si a pesar de todas las prevenciones que pudiste hacer, las caídas siguen siendo un problema en tu vida. Es posible que debas tomar otras medidas.
- Botón de asistencia. Existen muchos dispositivos diferentes, ya sea en forma de pulsera o botón, etc. Es parecido a lo de tener un celular de emergencia pero mucho más sencillo de usar. En general cuando tocas el botón, pide automáticamente un servicio de profesionales para que vengan a ayudarte.
- La casa y los lugares que frecuentas, deben tener una arquitectura amigable. Deben estar adaptadas a vos. Nada de alfombras, ni cortinas en la ducha. Agarraderas por diferentes lugares, no solo en el baño.
- Cuidadores de ancianos a domicilio. Si vivis solo, es una buena opción tener a alguien que venga a cuidarte y asistirte en tus diferentes actividades. No solo te hace compañía sino que te cuida para evitar este tipo de accidentes. También podés llamar un cuidador solo cuando vas a salir a la calle a hacer trámites, o ir a la consulta médica, etc.