Es muy común relacionar estrés con trabajo. Y puede que te preguntes, ¿qué es lo que estresa a los adultos mayores si tienen tanto tiempo libre? Justamente, uno espera tanto tiempo a jubilarse para dejar el trabajo y al fin tener más tiempo para uno.
El estrés es una sensación de peligro que hace que nuestro cuerpo reaccione, preparándose para enfrentar ese supuesto peligro. Puede venir de muchos lados, no solo el trabajo. Una enfermedad, preocupaciones financieras, emocionales o de pareja. Así que no, el estrés no es exclusivo de las personas que trabajan mucho.
Los ancianos también se estresan. Es más, puede aparecer a cualquier edad, pero particularmente, en las edades más avanzadas hay ciertas cosas en común a ellos que les suelen producir estrés.
¿Por qué se estresan los adultos mayores?
En la vejez nos volvemos más vulnerables al estrés. Pero, ¿por qué? Lo que ocurre es que uno de los cambios de nuestro organismo, propio de los años, es que tarda más en reaccionar.
Como tarda más en reaccionar, respondemos peor a las situaciones que no esperábamos. Y también el cuerpo tarda más en recuperarse de esa sensación. Porque durante el estrés, el cuerpo libera una hormona que nos pone en alerta, para que actuemos más rápido ante un posible peligro. Entonces, nuestro cuerpo tarda, no solo más tiempo en generar esa respuesta, sino más tiempo en volver a la normalidad
Cuanto mayor sea el deterioro cognitivo, más acusada se vuelve esta situación. El sentir que ya no respondemos como antes, también es una fuente de estrés.
Situaciones inesperadas
En esta etapa de la vida, los adultos mayores suelen vivir con mayor frecuencia ciertas situaciones:
- Pérdida de seres queridos y la soledad
- Pérdida de lugares donde se generaron muchos recuerdos
- Problemas económicos. Es un problema cada vez mayor entre la gente grande.
- Diagnóstico de nuevas enfermedades
- Cambio de entorno, porque quizás la casa donde vivís ya deja de ser adecuada para vos o porque ya no podés vivir solo
- Ocasiones especiales. No sería algo negativo, sino algo positivo cargado de mucha emoción, eso también puede generar estrés. La boda de un hijo o nieto, una gran reunión familiar, etc
Como controlar el estrés
Estos sentimientos negativos que te genera el estrés pueden gestionarse. Tiene que ver con la manera en la que reaccionás a los episodios de estrés.
Llevar una actitud positiva te va a dar una voluntad más fuerte para manejar esto.
Es muy importante que mantengas lazos afectivos, porque son un firme apoyo en los peores y mejores momentos. Te hacen compañia y te dan fuerza. Las personas que quedan aisladas tienden a abandonarse y no cumplir con sus cuidados más básicos. Las actividades que haces a diario influyen mucho. Tener cosas que hacer despejan tu mente de malos pensamientos además que te mantienen estimulado. Es bueno que te reserves tiempo para vos, pero también que salgas a hacer cosas. Específicamente, la actividad física es muy buena para combatir el estrés. Ya sea un gimnasio o un deporte.