No es un misterio que los adultos mayores duermen diferente que los más jóvenes. Se despiertan muchas veces en la noche y les cuesta más llegar al sueño, o al contrario, se la pasan todo el día cansados.
No puedo dormir
Un adulto, aproximadamente, debería dormir entre 7 y 8 horas al día. Las personas de la tercera edad suelen despertarse varias veces durante la noche, pero no es un problema.
Los motivos más comunes que no te dejan dormir son:
- Orinar muy seguido
- Dolores
- Depresión
- No ser muy activo
- Enfermedades neuronales
- El café o el cigarrillo
Solo quiero dormir todo el día. Estoy muy cansado.
Si no importa cuantas horas duermas, te sentís como si no hubieras dormido nada. Estás todo el día cansado. E incluso llegás a dormirte en cualquier lado. También tenés un problema con el sueño.
En si mismo, dormir mucho, puede no ser tan problemático. Pero está estudiado que las personas que duermen tantas horas empiezan a tener problemas de la memoria o se vuelven irritables.
Además no te deja tiempo para hacer las cosas que te gustan y te va alejando de tus seres queridos.No tiene que ser si o si por una enfermedad, pero algunas si lo causan: Depresión, Demencias como el Alzheimer, medicamentos , mucho estrés, tratamiento del cáncer, tumores cerebrales, anemia, problemas del corazón o respiratorios.
Consejos para el buen sueño
No dejes que se vuelva un problema. Tus problemas para dormir tienen solución. Y sino, siempre podés hablar con un médico para que te ayude aún más.
- Después de comer, espera un tiempo para ir a dormir. Por eso es bueno comer temprano.
- Creá una rutina. Todos los días acostate y levantate a la misma hora.
- Dormí 8 horas diarias
- No duermas siesta
- Hacé ejercicio en las primeras horas del día.
- Pasada la tarde, no tomes café ni ningún otro estimulante.
- Evitá las preocupaciones antes de ir a dormir
- Podés hacer ejercicios de respiración
- No es recomendable usar pastillas para dormir. A menos que te las indique un médico. Recordá no mezclarlas con alcohol.