Llegaste a esta nueva etapa con un millón de preguntas. Es como tener otra adolescencia, tu cuerpo cambia mucho y no sabes qué esperar.
Cuando pensamos en vejez se nos viene a la mente muchas enfermedades o una persona que casi no puede moverse ni hacer nada. Que no te de miedo, porque cambiando tu estilo de vida podes prevenir muchas enfermedades y hasta revertir algunas capacidades perdidas.
¿Qué le pasa a mi cuerpo? ¿Qué es ser viejo?
Podés sentirte joven toda tu vida, pero si, hay una edad límite que marca cuando pueden llamarte adulto mayor. La OMS la define a partir de los 60 años.
Nuestro cuerpo va perdiendo capacidades a partir de que llega a los 30 años. Nuestra vista empeora, nuestras células envejecen deteriorando algunos órganos, etc. Si, este proceso empieza a los 30. Pero no traen problemas en nuestras actividades cotidianas sino recién hacia los 60 años. Cuando nuestras células ya no dan a basto para reparar nuestro cuerpo de todo el daño que sufre en el día a día.
Signos de que llegamos a la tercera edad.
- De a poco perdés los sentidos del oído, gusto y vista
- Dolor de articulaciones
- Dificultades para dormir
- Perdés agilidad y tus reflejos
- Tu piel pierde colágeno y elasticidad. Aparecen arrugas o manchas.Se vuelve más seca y sensible. Los poros se hacen visibles.
- Tu sistema inmune se hace más débil
Algunos órganos sufren más que otros. El cerebro en particular, llega muy bien a la vejez así que no olvides seguir estimulándolo con ejercicios mentales para adultos mayores.
Cambiá tus hábitos. Viví mejor.
No son muy difíciles de seguir y mejorarán tu calidad de vida considerablemente. Ser un adulto mayor no significa depender de otros y dejar de hacer lo que te gusta. Todavía te quedan muchos años para disfrutar lo más posible.
Es normal que te cueste más hacer ciertas cosas así que no te sientas mal si necesitas asistencia permanente, como un familiar o un acompañante domiciliario.
- No pases muchas horas bajo el sol y siempre usa una buena protección solar.
- Tomá más o menos dos litros de agua al día para una buena hidratación
- La ropa de algodón es buena para que la piel no se irrite
- Reforzá tus músculos haciendo actividad física para adultos mayores
- Mantené una dieta equilibrada con frutas, verduras y granos enteros.
- Cená temprano y no vayas a dormir inmediatamente
- Mejora tu equilibrio y trata de evitar las caídas
- Tené una rutina de sueño, como levantarse y acostarse todos los días a la misma hora
- Hacé actividades relajantes como leer, escuchar música o juegos para adultos mayores